[...] po co. Jeśli chodzi o próg to wystarczają mi własne odczucia plus to co pokazuje Garmin. W 90 procentach to się pokrywa. Zazwyczaj potrafię określić kiedy piegam w progu- pod warunkiem ze jestem wypoczęty i nie mam żadnej kontuzji. Z tym progiem to jest tak że jeden mocny trening interwałowy potrafi go ładnie przesunąć. To chyba wartośc [...]
[...] - godzinka u siebie w pokoju, na macie, nikt mi głowy nie zawracał. Super było. Małż zaangażowany w support mostkowy - asekurował przy próbach zejścia od razu "prawie na podłogę" - robiłam do stołka, niżej niż poziom kolan. Trochę nie mogliśmy się dogadać, bo ciągle się dziwił, po co ja ten mostek i po co do podłogi... Przy okazji szpagat [...]
[...] Dwa dni w tygodniu maksów, ale ćwiczenia powtarzające się co 4-6 tygodni, planowe deloady co 4-6 tygodni, treningi dynamiczne, gdzie teoretycznie jest lekko, ale biorąc pod uwagę ilość serii i długość przerw, dają spory bodziec, sporo pracy typowo objętościowej, do odcinki..Tym bardziej, że Paatik nie jest nowicjuszką. Ta metoda jest mocno [...]
[...] czasami w nocy jeszcze odpala tryb obronny i potrafi się rozedrzeć, jak ktoś chodzi po klatce (za dnia nie reaguje), ale poza tym to nie ma szczekania na przechodzących pod balkonem ludzi czy coś, nigdy nie szczeka też z radości czy ekscytacji. Niesamowita odmiana po kundelkach i jamniku rodziców, co szczekał na wszystko i wszystkich. Nawet [...]
[...] jam nie godna talerzy Ci zmieniać, a co dopiero ćwiczyć razem. Ale powoli na jakiś dłuzszy spacer laskiem byśmy się wybrały, co? Jak te burze się skończą? Paatik źle do tego podchodzisz :-) Po pierwsze nie ma co się porównywać z innymi, tylko trzeba dążyć do najlepszej wersji siebie (jak to ktoś mądry powiedział) i trzeba wykorzystać własne a nie [...]
[...] miejscówki pojawiła się możliwość ćwiczenia na świeżym powietrzu. Rano na trawce trochę jogi, trochę fikania. Nic wielkiego nie zrobiłam ale super było. Taka "siłownia" pod chmurką, ale przyszli ludzie ze sprzętem - mieli kettle, liny, opony, talerze... Mocno crossfitowo było - ale super fajnie ćwiczyli. Extra motywacja była. Mam nadzieję,ze [...]
16.12.2023 DT Siłka była, ale za licho nie pamiętam co tam podziałałam... Na pewno założenie było, ze robię nie za ciężko górę - bo następnego dnia miałam w planach WL. Na pewno były próby podciągania nachwytem które idą goownianie, były jakies pompki. Potem było męczenie tyłka i dwójek. I z dwójkami lekko przesadziłam... 17.12.2023 DT WL na [...]
jakby była bajka to bym pod własnym nikiem nie pisał tylko jakaś lala 20 czy cóś, na treningi nie miałem czasu w wakacje a na dietę .... pieprzyć dietę, tillslim ma dużo kofeiny i czegoś tam po której zwyczajnie nie chce mi sie tyle żreć i już. podobnie działał ground zero tyle ze dodawał ogólne rozdygotanie jakbym się amfy nawdychał czy czegos na [...]
[...] wykryjesz przetrenowanie ? zbadasz fale mozgowe/EEG ?? i co, bedziesz je badał co tydzien kiedy czeka sie na nie powiedzmy 2 tygodnie? i kto zinterpretuje je wlasciwie pod katem przetrenowania? -po trzecie - badanie poziomu testosteronu jest chyba najwłasciwszym badaniem przetrenowania, ale kazdy ma inne poziomy i zanim ustalisz swoj [...]
[...] No i ja kupiłem bez active noise cancelling (tamte są w wersji elite) bo traci się przez to na jakości dźwięku, jest taki trochę przytłumiony - a w tych bez nie ma tego. No i tez są przez to tańsze ciutkę. Jak "panicz" słucha metalu - to mogę gorąco polecić. Świetne pod gitarowe brzmienia. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2017-03-20 23:13:31
[...] nie pamiętam, ale oni nie z tych co po kurortach jeżdżą. Generalnie zjeździli camperami całe USA i im się znudziło, wiec pojechali raz do Meksyku. Na pewno doświadczenie "podróżnicze" mają, ja bym wzięła ich zdanie pod uwagę. Mam też znajomych co w Szwecji mieszkają i z tamtych biur podróży latają co roku do Cancun. I twierdzą, ze na [...]
[...] niesie się wieść, że trenowanie to tylko wieczne kontuzje, bieganie niszczy kolana, a martwy ciąg łamie kręgosłup. Ale tutaj też się zdarza, że ktoś ocenia czyjeś trenowanie pod kątem tego, że "jakby tylko zrobił x i y" to "wreszcie miałby porządne efekty", jakby trenowanie dla ogólnej sprawności i funu było marnowaniem czasu (akurat piję do [...]
[...] i trafiłem jako najlżejszy do kat. 95kg. Jeżeli byłbym niżej, a mogłem to wymanipulować, trafiłbym na swoich kolegów z drużyny i lepszych zawodników. Nie byłem przygotowany pod zawody optymalnie, stąd wyniki bez rewelacji. Niestety nie zregenerowałem nóg po czwartkowym treningu do końca%-), ale to nic takiego. Moje boje wyglądały tak: Przysiady: [...]
[...] Bulla w Mosinie i spotkanie z LadiesSFD, potem Poznań). Cieszę się, ze mój dziennik żył sobie w tym czasie własnym zyciem, postaram się odnieść do wybranych zagadnień, które pod moją absencjęsię pojawiły. Na wstępie muszę się przyznać niestety, że jak zwykle wróćiłem mniejszy z wyjazdu i to istotnie, ale... dziś zaczałem intensywne nadrabianie. A [...]
Tomek - żeby nie było że Cię tutaj jakoś zbywam, wybacz - serio brałem pod uwagę, że trochę sobie szyderę ciagniesz z tematu zrzucania wszystkiego na insulinę.Poza tym napisałeś kilka razy nieprawdę (olej lniany spożyty solo nie obniża insuliny, oliwa także - nie wiem skąd bierzesz informacje,..) Skoro watek się pojawił i pytasz o moje odczucia, [...]
[...] co, ja w tej rozposce diety 5przemian nie widze , strasznie duzo slodzikow i takich tam zbilansowania nie ma tu za nic. Dlaczego tyle prochu jesz ? Ma by zdrowszy i bardziej podpadac pod filozofie niz po prostu zywnosc nieprzetworzona? Bardzo dziękuję za odzew ! Prochu max 30 g dziennie, to dużo ? Nie mam jak dobic białka. Po ponad 20 latach [...]
[...] mi lekkie redu. Na wadze -1,6 kg, w obwodach pasa, pępka i bioder po około 1 cm na minusie. Dzisiaj dzien biegowy- 9,7 km. Miska 120B, 180W, 70T. W kolejnym tygodniu prawdopodobnie uda mi się zrobic wszystkie treningi. Za dwa tygodnie jestem już w Szczecinie. Z racji,że wynajęte tam lokum będzie mniejsze niż to obecne, nie będzie miejsca na [...]
[...] cialo ludzkie stac na wiele wiecej niz jedzenie spanie i sranie. Jest to naprawde szczyt wieloletniej selekcji, i ewolucji. Zauwazcie ze gdy np na silowni uda sie oszukac podswiadomosc mozna osiagnac wiecej! przyklad? juz keidys z wodynem mowilismyw temacie jakims o tym: wezcie ciezar jesli zablokujecie sie w polowie ruchu a parner podlozy [...]
te metody są raczej zbyt intensywne- wyciskaj dość szybko/dynamicznie/ lecz w ramach techniki. opuszczasz natomiast tak aby ciężar był cały czas pod kontrolą- wiecej nie potrzeba. te ilości procentowe określają wartości z jakimi powinieneś rozpocząć- pnąc sie stopniowo do góry -o około 5% co trening.
Nie dać się czasowi
